Центр Восток

Упражнение «Выдвинутая челюсть» предназначено для натягивания кожи в области горла и под подбородком, что предотвращает возникновение «второго подбородка». В целом упражнение выполняется так же, как описанное выше упражнение «Округленный рот», за исключением пункта 5.

После «выдоха пустой силы ХХХА-А-А-А» задержите дыхание и — вместо округления рта и высовывания языка — выполните следующие указания:

1. С силой выдвиньте нижнюю челюсть. Обнажив нижние зубы, с силой выдвиньте нижнюю челюсть и задержите ее в этом положении. Почувствуйте, как растянулась кожа под подбородком и в области горла (рис.9.6.5 и рис.9.6.6).

2. Закатите глаза кверху. Закатите глаза, как будто вы стараетесь увидеть внутреннюю поверхность макушки. Продолжайте держать челюсть выдвинутой и глаза закаченными.

3. Сочетание «Выдвинутой челюсти» с «Перекатыванием шара». Начинайте перекатывать шар, как описано в пункте 6 предыдущего упражнения, потом переходите к пункту 7, «Вдыхание» воздуха. Повторите это комбинированное упражнение 10 раз.