Центр Восток

Тигр, отдыхающий в тени.

Это первое упражнение в положении сидя. Важно, чтобы вы чувствовали себя удобно в различных позах на коврике.

1. Сядьте, согнув обе ноги. Теперь, опираясь обеими руками, устремите ноги вправо, вытянув обе ступни в одном направлении.

2. В течение одной-двух минут оставайтесь в этом положении, опираясь на седалищные кости, и почувствуйте, как ваша прямая спина поднимается к небу.

3. Повторите упражнение в левую сторону.