Центр Восток

Змея, показывающаяся из кустов.

1. Сядьте на пол. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Начинайте слегка покачиваться взад-вперед.

2. Почувствуйте, как открываются бедра и удлиняется позвоночник.

Замечание. Важно сидеть на полу в самых разных позах. Многие проблемы у людей Запада возникают в результате того, что они сидят только на стуле. Попробуйте есть, читать или смотреть телевизор, сидя на полу. Включите эти сидячие позы в свою повседневную жизнь.

Черепаха, появляющаяся из моря.

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

ИНЬ: ОТ НОГ — МЕРИДИАН СЕЛЕЗЕНКИ, ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ.

ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.

1. Сядьте, положив ноги перед собой. Сведите подошвы ног вместе и придерживайте ступни руками. Перемещайте вниз верхнюю часть туловища, начиная с нижней части спины, и начинайте поворачиваться вправо — сначала нижнюю часть спины, потом среднюю. Повернитесь и без напряжения посмотрите через правое плечо, слегка повернув шею. Верните лицо в центральное положение, вдохните и расслабьтесь.

2. Теперь повторите то же движение влево и вернитесь в центральное положение.

3. Повторите несколько раз и немного пораскачивайтесь.