Центр Восток

Теплая улыбка. Устроившись надежно и удобно в расслабленной позе, призовите на помощь мягкую улыбку. Улыбайтесь всему своему телу: мозгу, железам внутренней секреции, внутренним органам, позвоночнику, костям и любой части тела, где вы ощущаете напряжение. Почувствуйте свежее, успокаивающее пощипывание — здоровые вибрации Ци В этих областях и по всему телу. Не пытайтесь ничего делать, чтобы это произошло: просто осознавайте и позвольте этому быть.

Море Даньтянь. Направьте внимание в Даньтянъ. Эта область известна как «Море Ци» И является основным местом хранения Ци В теле. Пошлите улыбкуДаныпяню И сделайте свой ум в нем Пустым. Очень осторожно закройте нижние ворота и держите их закрытыми, сжимая круговые мышцы вокруг половых органов и ануса. Оставайтесь в состоянии расслабления и поддерживайте непрерывные дыхательные движения в мягком, медленном, равномерном ритме. Осознайте ритмичное расширение и сокращение нижней части брюшной полости.

Почувствуйте энергию Ци, Возможно, в виде едва уловимых биозлектромагнитных колебаний, создаваемых «генератором» в вашем Даньтяне, Почувствуйте нежное давление Ци И легкое покалывание в нижней части живота. Осторожно направьте внимание ума, глаз и всех остальных чувств в Даньтянь И держите их сфокусированными в этом месте. Почувствуйте ритмичные приливы и отливы едва уловимых волн приятной электрической Ци В Море Ци. Насладитесь ощущением глубокого внутреннего мира и покоя. Вот все, что вам нужно делать. Просто некоторое время сохраняйте алертность, поддерживайте осознание в нижнем Даньтяне И дышите в мягком, медленном, равномерном ритме.