Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

A. ИНЬ: РУКА — МЕРИДИАН ЛЕГКИХ, ПЕРИКАРДА, СЕРДЦА.

B. ЯН: РУКА — МЕРИДИАН ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА, ТРОЙНОГО НАГРЕВАТЕЛЯ, ТОНКОГО КИШЕЧНИКА.

- Начало упражнения: закручивание пальцев внутрь, к грудной клетке. Сядьте, скрестив ноги, голову держите прямо, спина должна быть удобно выпрямлена. Вытяните руки вперед на высоте плеч, ладонями друг к другу. Закручивайте пальцы вверх и внутрь, начиная с мизинцев; все остальные пальцы один за другим следуют за ними, пока они не будут указывать на вашу грудную клетку. Ладони естественным образом повернутся вверх и последуют за движением пальцев, скручиваясь и сгибаясь в запястьях. Сохраняйте непрерывность движения, подводя кисти к грудной клетке, а локти отгибая наружу.

Скручивание мизинца с использованием противодействующей силы.

1. Захватите правое запястье левой рукой, Как в предыдущем упражнении. Начинайте скручивать мизинец против часовой стрелки — вперед и влево, при этом остальные пальцы и ладонь пытаются следовать за ним (рис.10.1.2А). Удерживайте левой рукой запястье, противодействуя движению. Прочувствуйте силы противодействия, когда кисть пытается повернуться вслед за мизинцем, а запястье сопротивляется этому движению. Проделайте несколько раз — напрягая, ощущая противодействующие силы и отпуская.

2. После этого проделайте те же протиВодействующие движения, не удерживая правое запястье, а лишь используя силы, управляемые вашим И.

Теоретические соображения, положенные в основу упражнений 1—6, можно выразить одной фразой: «Находите в кривой прямизну». Это означает, что, когда вы скручиваете пальцы, запястья и локти, сухожилия закручиваются вокруг костей и становятся короче (по сравнению с их длиной в первоначальном положении). Когда, пытаясь выпрямить руки, вы удерживаете эту кривизну, создавая ряд противодействующих сил, сухожилия растягиваются.

В этих упражнениях сделан упор на развитие,

Укрепление и усиление эластичности сухожилий, туловища и рук. Когда вы скручиваете и выворачиваете пальцы, запястье и локти, сухожилия изгибаются, огибая кости. Удержите эту кривизну, создавая ряд противодействующих сил в тот момент, когда вы пытаетесь выпрямить руки, и сухожилия растянутся. Достигнутое таким образом растяжение сухожилий в руках распространится от рук к шее, к позвоночнику, к нижней части спины и ниже, к ногам. Эти упражнения позволяют еще больше улучшить состояние позвоночника. Все они начинаются из положения сидя со скрещенными ногами.