Центр Восток

Этот дракон — гордое создание, отдыхающее на горном склоне и восторгающееся Своими когтями. Движения его плавные и неторопливые. Закручивая когти, дракон наслаждается как формой и изяществом своих движений, так и ощущением растяжения, вызванного закручиванием. Весь его позвоночник дрожит в экстазе — от кончиков когтей и до хвоста. Будьте улыбающимся драконом, празднующим свою дикую красоту и неукротимую силу.

- Повторите. Верните руки в исходное положение, ладонями друг к другу, и

Повторите упражнение 3,6 или 9 раз. Немного отдохните, улыбаясь своим сухожилиям и ощущая, как течет к ним Ци И кровь. Почувствуйте, как они увеличиваются и становятся сильнее.

- Важный Финал; найдите в кривой прямизну. Сохраняя кривизну растянутых сухожилий в изогнутых руках, подтолкните руки вперед, прямо перед собой. Вытягивайте руки вперед, закручивая кисти вниз и скручивая большие пальцы вперед. Одновременно подтяните подбородок назад, опустите грудную клетку внутрь, округлите лопатки, оттесните поясничные позвонки назад, чтобы выпрямить нижнюю часть спины, и слегка наклоните крестец вперед.

- Измените направление движения — по окружности вперед, ладони наружу. Из Крайнего заднего положения поддерживайте плавное, непрерывное движение в стороны. Продолжайте скручивать руки в запястьях, сохраняя ведущими мизинцы — так, чтобы предплечья и кисти двигались по дуге в стороны и вверх, приблизительно до уровня плеч, причем когда они достигнут этого положения, мизинцы должны находиться в самой высокой точке, а ладони должны быть направлены назад.