Центр Восток

Не так часто приходится наблюдать плывущего дракона. И, тем не менее, легко себе представить этот мощный, гибкий, вздымающийся над водой хребет и хвост, без всяких усилий движущий это мифическое создание над водными глубинами. Стиснув ладони, освободите позвоночник и изгибайте все 24 элемента позвоночного столба, совершая волнообразные движения. Вы — улыбающийся плывущий дракон!

Описание. Наблюдая, как змея обвивается вокруг дерева, легко заметить мышцы под ее кожей. Эти мышцы очень сильные, но их сила не вымученная. Выполняя это упражнение, ощутите, что ваш позвоночник подобен змее. Когда вы прилагаете усилие, чтобы вытянуть ногу и начать скручивание в нижней части спины, представляйте себе волнистые кольца змеи внутри своего позвоночника. Подобно змее, вы естественным образом «извиваетесь», не применяя излишних усилий. Двигаясь медленно, в своем позвоночном столбе найдите силу змеи.

Описание. Какой медведь большой! У него мощное дыхание и такая огромная сила! Сделайте медленный и сильный выдох, как медведь. Медленно, но с силой оттягивайте плечо медведя назад и одновременно тянитесь в противоположном направлении сильной, мускулистой медвежьей лапой. Вдыхая, освободитесь от противодействующих сил натяжения. Почувствуйте, как Ци Большого медведя приятно разливается по всему плечу и наполняет макушку чудесным, умиротворяющим спокойствием.

Описание. Как быстро колибри, такая крошечная и легкая, машет своими крылышками! Найдите легкость в своих движениях. Это простое движение поможет вам избавиться от напряженности в плечах.

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

ИНЬ: МЕРИДИАНЫ В ОБЛАСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, МЕРИДИАН ЛЕГКИХ;

ЯН: МЕРИДИАН ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА.

1. Вращение каждым плечом Отдельно. Расслабьте плечи и руки, пусть руки удобно лежат на коленях. Начинайте перемещать правое плечо вперед, потом вверх, назад, вниз, описывая плавные круги. Сделайте несколько вращений, концентрируясь на том, чтобы двигалось только одно плечо — не спина, не голова и не другое плечо. Измените направление вращения и тоже сделайте несколько оборотов, а потом переходите к другому плечу.