Центр Восток

Скручивание мизинца с использованием противодействующей силы.

1. Захватите правое запястье левой рукой, Как в предыдущем упражнении. Начинайте скручивать мизинец против часовой стрелки — вперед и влево, при этом остальные пальцы и ладонь пытаются следовать за ним (рис.10.1.2А). Удерживайте левой рукой запястье, противодействуя движению. Прочувствуйте силы противодействия, когда кисть пытается повернуться вслед за мизинцем, а запястье сопротивляется этому движению. Проделайте несколько раз — напрягая, ощущая противодействующие силы и отпуская.

2. После этого проделайте те же протиВодействующие движения, не удерживая правое запястье, а лишь используя силы, управляемые вашим И.

3. Противодействующая сила локтя: правой рукой отталкивайте локоть Наружу. Обратите внимание, что при движении кисти локоть стремится двигаться внутрь, по направлению к туловищу. Поддерживая изнутри правый локоть левой рукой, не мешайте левой руке слегка отталкивать его наружу, когда он надавливает внутрь, обеспечивая таким образом равновесие противодействующих сил. Проделайте это несколько раз, чтобы отметить ощущение внутренней структуры уравновешенных противодействующих сил. Снимите левую руку с локтя, сохраняя противодействующие силы, созданные вами при скручивании мизинца и запястья в противоположные стороны. Продолжайте скручивание кисти, запястья и локтя под действием противодействующих сил, пока не почувствуете, как сухожилия обвиваются вокруг костей. Прочувствуйте равновесие противодействующих сил от кисти до запястья, локтя, плеча, лопатки.

4. Выполните то же упражнение для левой руки. Начинайте скручивать мизинец по часовой стрелке, вперед и вправо, остальные пальцы и ладонь будут пытаться следовать за ним.