Центр Восток

Так как море является частью огромного океана, воды которого омывают весь земной шар, волны и течения Моря Ци Распространяются на другие участки тела К За его пределы. Если вы ограничитесь небольшой продолжительностью медитации, вы ощутите, как приятная уравновешенная энергия проникает во все ваше тело. Вы почувствуете умиротворяющий покой. Если вы посвятите этому немного больше времени, эти ощущения станут более глубокими. Что касается энергии, то, если вы сохраняете тот же характер дыхания и расслабленный фокус в Даньтяне, Интенсивность Ци Может замечательным образом возрасти и она начнет расширяться.

Теплая улыбка. Устроившись надежно и удобно в расслабленной позе, призовите на помощь мягкую улыбку. Улыбайтесь всему своему телу: мозгу, железам внутренней секреции, внутренним органам, позвоночнику, костям и любой части тела, где вы ощущаете напряжение. Почувствуйте свежее, успокаивающее пощипывание — здоровые вибрации Ци В этих областях и по всему телу. Не пытайтесь ничего делать, чтобы это произошло: просто осознавайте и позвольте этому быть.

Фаза Инь. Когда бы вы ни делали упражнения До-Ин — выполняя перед ними другие практики или сопровождая их дополнительными практиками погом, —не забывайте заканчивать их фазой Инь-медитации. Этими другими практиками могут быть «Внутренняя улыбка», «Шесть исцеляющих звуков», «Исцеляющая любовь», Ци Пейцзан, Медитации Микрокосмической Орбиты шли Слияния пяти стихий, Цигун «Железная рубашка» или Тайцзи. Выделите себе немного времени и пространства, чтобы, объединив действие этих практик, достичь апогея, выйти за рамки пользы, которую может принести каждая из них в отдельности. Помните, цель Дао — слиться с совершенной гармонией всего, что нас окружает.

Тело, исполненное энергии, чувствует себя фантастически

Относитесь к упражнениям До-Ин как к развлечению. Они должны обеспечивать хорошее самочувствие и создавать ощущение легкости в теле. Помните, что выполнять упражнения нужно с улыбкой и всегда поддерживать связь верхнего ума наблюдателя с осознающим умом Второго мозга, Обитающего в Даньтяне. Чтобы направлять движение Дм, используйте свою И. Цель этих упражнений — освободиться от напряжения и стрессов и влить новую энергию, пополнив запасы энергии всего вашего существа. Тело, исполненное энергии, чувствует себя фантастически. Когда мы чувствуем себя хорошо изнутри, гораздо легче наслаждаться жизнью.