Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ: ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

ИНЬ: МЕРИДИАН ПОЧЕК.

1. Присядьте, не отрывая пяток от пола, оперев руки о колени, переплетите перед собой пальцы рук. Слегка подпрыгивайте, смещая свой вес из стороны в сторону.

2. Эта поза открывает бедра и снимает напряжение в нижней части спины. Она хороша для принятия пищи, чтения или медитации.

Гигантская черепаха, входящая в пещеру

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

А и С. ИНЬ: ОТ НОГ — МЕРИДИАНЫ СЕЛЕЗЕНКИ, ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ.

В. ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.

В китайской медицине черепаха заслужила известность благодаря своему долголетию. Черепаха долго живет потому, что у нее открыт Функциональный канал, И открытие этого канала облегчают именно ее движения. Вы можете использовать ДПС в положении наклона вперед.

1. Сядьте так, чтобы ступни ног находились перед вами, сведите подошвы вместе и удерживайте ступни обеими руками. Теперь начинайте с нижней части поясницы наклоняться вперед и вниз (рис.9.10.2). Перемещаясь вперед, слегка округлите спину. Изгибая верхнюю часть туловища вниз к коврику, притяните подбородок к груди. После этого, двигая только шеей, сделайте вдох, вытяните и заприте шею, подав голову слегка назад, Выпрямите позвоночник и вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы растяжение не было слишком сильным.

2. Ваши движения должны быть похожи на движения черепахи. Двигайтесь прямо вперед делая выдох, наклоняйтесь немного ближе к полу, опуская голову и округляя верхнюю часть спины, оттягивая подбородок к груди. Вдыхая, поднимите глаза и вернитесь в исходное положение. Представьте, что вы описываете подбородком окружность. Проглотите слюну.

3. Немного посидите, слегка раскачиваясь и встряхивая коленями.