Центр Восток

Не так часто приходится наблюдать плывущего дракона. И, тем не менее, легко себе представить этот мощный, гибкий, вздымающийся над водой хребет и хвост, без всяких усилий движущий это мифическое создание над водными глубинами. Стиснув ладони, освободите позвоночник и изгибайте все 24 элемента позвоночного столба, совершая волнообразные движения. Вы — улыбающийся плывущий дракон!

1. Сядьте скрестив ноги и соедините ладони на уровне сердца, отведя локти в стороны. Надавливайте ладонью на ладонь, почувствуйте давление в кистях, запястьях, руках, плечах, лопатках и во всем позвоночнике.

2. Мягко покачивайте позвоночник из стороны в Сторону, дав рукам двигаться вместе с ним. Усиливайте нажатие в направлении движения, оказывая другой рукой сопротивление. Нажимайте руками и перемещайте позвоночник—вместе с соответствующим участком позвоночника, инициирующим движение. Руки движутся созвучно, следуя в том же направлении. Перемещайте их вверх по позвоночнику, начиная от уровня сердца.

3. Перемещайте руки от области сердца вверх, совершая волнообразные движения назад — вперед — в стороны, Пока Они не окажутся над макушкой (рис. 10.12.3 и рис. 10.12.4). Потом таким же образом перемещайте их вниз, до нижней части позвоночника. Завершите цикл перемещения рук и покачиваний позвоночника из стороны в сторону, вернувшись в исходное положение, с руками у сердечного центра.

4. Когда ваши стиснутые ладони Достигнут высшей точки над макушкой, продолжайте держать локти разведенными в стороны. К движениям из стороны в сторону вы можете добавить круговые движения. Перемещайте позвоночник по часовой стрелке, во время движения держа руки близко к туловищу.

5. Опустите руки на уровень лба. Сдавливая ладони, совершайте круговые движения позвоночником.

6. Фактически, вы можете помещать руки, где вам нравится, и совершать круговые движения позвоночником, пока движения исходят от позвоночника, а руки следуют этим движениям.

Помните, что вращение инициирует позвоночник.

7. При желании можете повторить весь цикл, Чтобы почувствовать, как открывается и освобождается позвоночник. Заканчивайте упражнение с руками у сердечного центра. Почувствуйте свой освободившийся, открытый и расслабленный позвоночник. Насладитесь приятными ощущениями. Вдыхайте улыбающийся золотистый свет, направляя его по всему своему позвоночнику.