Центр Восток

Все следующие упражнения направлены на то, чтобы помочь открыть позвоночник. Если вы будете правильно выполнять эти упражнения, вы почувствуете, как ваш позвоночник становится гибким и наполняется энергией. Открытие позвоночника окажет благотворное воздействие на нервную систему. Чтобы расслабиться, вначале нужно расслабить позвоночник. Эти упражнения обеспечат более свободное течение Ци Через позвоночник и ко всем энергетическим центрам. Кроме того, они помогут вам в ваших занятиях Цигун «Железная рубашка» и Тайцзи. Что же касается здоровья и достижения долголетия, всегда помните: «Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник!»

Начинайте движения с поясничной области, а не с головы, шеи или плеч — Наиболее распространенная ошибка. Помните, движения начинаются в поясничной области (от Врат Жизни), Постепенно распространяются вверх по позвоночнику и заканчиваются шеей и головой. Для многих это новый способ двигаться, поэтому, чтобы найти правильный способ выполнения этих упражнений, требуется концентрация. Если вы подберете подбородок, заперев этим шею, это поможет голове следовать движению, а не вести его. Может быть, неплохо было бы, если бы вначале вам кто-нибудь помогал. Пусть, например, ваш помощник касается вашего позвоночника, чтобы вы могли быть уверены, что он прямой, или осторожно направляет ваше тело, чтобы оно поворачивалось от нижней части спины.