Центр Восток

Часть II. «Основной» любовный ритуал кобры.

Задача упражнения. Присмотритесь к своим ощущениям. Подушечки пальцев прижаты к коврику, подошвы ног отогнуты вверх под прямым углом. Такое положение обеспечивает давление пальцев вниз, что в пятках ощущается как давление, направленное назад.

Это обеспечивает хорошее растягивание связок, сухожилий и мышц в пальцах ног и основаниях стоп и стимулирует Бурлящий родник. Кроме того, это живительное растяжение вовлекает ахилловы сухожилия и икры и доходит до верхних частей ног (рис.8.3.4).

Добейтесь, чтобы вы чувствовали себя комфортно при выполнении всех элементов простой «Влюбленной кобры», так, чтобы вы могли объединить их в плавную последовательность. Проверьте свои внутренние связи. Когда «Влюбленная кобра» поднялась в свое наивысшее положение, вы должны ощущать напор от пальцев ног на всем пути к макушке. Это достигается за счет активизации «капюшона кобры» и вовлечения языка, рычания, глаз и И в сочетании с полностью связанным и завершенным подъемом.

ИНСТРУКЦИИ: развитие внутренней динамики и осознания.

- Исходное положение. То же, что и в простой «Влюбленной кобре».

- Давление от пальцев ног. Так же, как и в предыдущем случае. Медленно выдыхайте воздух. Передавайте давление через подошвы и пятки вверх и дальше через ахилловы сухожилия и икры ног. Почувствуйте это давление и живительное растяжение, идущее от пяток через нижние части ног. Напрягите ягодицы и держите их напряженными, чтобы защитить нижнюю часть спины, а также, чтобы они могли служить проводником для передачи силы от пальцев и ног в верхнюю часть тела.

- Подъем «Влюбленной кобры». Так же. Почувствуйте, как, когда вы, упираясь руками, поднимаете верхнюю часть туловища, ему передается сила от пальцев ног через ягодицы. Когда туловище поднимается выше, почувствуйте, как передающаяся от пальцев ног сила поднимается, позвонок за позвонком, по нижней части позвоночника.