Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЙ МЕРИДИАН: ЯН: МЕРИДИАН ЖЕЛУДКА.

Часть 1. Подъем с коврика.

1. Сядьте на стопы, прогните спилу. Опуститесь на колени, раздвинув их приблизительно на 15 см, ступни поверните кверху. Сядьте на ступни. Наклоните спину и положите кисти рук на коврик на уровне плеч, пальцами назад иди немного в стороны. Во время выдоха слегка поднимите живот вверх, мягко прогнув спину.

2. Растяжение бедер. При этом растягиваются верхушки мышц бедер. Растягивайте до тех пор, пока будете чувствовать себя комфортно, направляя дыхание в мышцы бедер

3. Ослабьте растяжение, повторите. Слегка поднимитесь и опуститесь, продолжая держать руки сзади на коврике. Повторите несколько раз. После того как вы не будете испытывать никаких неудобств, выполняя часть 1, вы можете использовать ее в качестве разминки перед тем, как перейти к части 2. Но на это может потребоваться несколько недель.