Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЙ МЕРИДИАН: ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

- Сядьте на коврик и вытяните правую ногу вперед. Согните левую ногу и обоприте подошву стопы всей плоскостью о внутреннюю поверхность правого бедра — так, чтобы пятка находилась рядом с пахом. Правую руку положите снаружи правой ноги, как раз над коленом. Левую руку положите на наружную поверхность правой ноги ниже колена.

- Сидя с прямым позвоночником, подберите подбородок и начинайте нагибаться вперед к правой ноге. Это движение всегда начинайте с поясничной области, держа позвоночник прямым, чтобы открыть Врата Жизни И растянуть весь позвоночник. Следите за тем, чтобы ведущей не стала голова или верхняя часть туловища. Не округляйте спину, не опускайте голову и не пытайтесь поцеловать колено. Это движение направлено на то, чтобы облегчить взаимодействие ваших подколенных сухожилий и поясничных позвонков. Возможно, вначале вам удастся наклониться вперед не более чем на несколько дюймов. Наклоняйтесь настолько, насколько вы можете это сделать, не перенапрягаясь.

- После того как вы наклонитесь, насколько вам удастся наклониться, сохраняя позвоночник прямым, начинайте поворачиваться вправо, скручивая основание поясницы И Постепенно поворачивая сначала позвоночник, а затем шею и голову. Для облегчения движения воспользуйтесь лежащими на колене руками. Левая рука подтягивает, правая отталкивается.