Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

A. ИНЬ: МЕРИДИАН НОГ — СЕЛЕЗЕНКА, ПОЧКИ и ПЕЧЕНЬ.

B. ЯН: МЕРИДИАН НОГ — ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ, МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ и ЖЕЛУДОК.

Каналы Инь Поднимаются по внутренним поверхностям ног, начиная от подошв ступней, и дальше, до горла. Каналы Ян Проходят от горла через голову и дальше вниз по спине, по ягодицам и по внешним поверхностям ног до подошв.

1. Активизируйте Каналы Инь. Сядьте удобно, сведите подошвы вместе и растирайте их От Пальцев до пяток. Сядьте на коврик и сведите подошвы ног вместе (здесь целью не является растяжение, поэтому важно не столько положение ног, сколько удобная поза). Пальцами и ладонями несколько раз разотрите подошвы, от пальцев до пяток.

2. Растирайте внутренние поверхности лодыжек и нижней части ног. После

Того как вы расслабили и стимулировали подошвы ног, начинайте растирать внутренние поверхности лодыжек. Потом переходите к легкому растиранию одним непрерывным движением нижних частей ног, паховых областей, области живота и груди.

3. Активизируйте каналы Ян у горла. Через голову вниз по спине и наружным поверхностям ног. Каналы Ян Начинаются на уровне горла. Делая вдох, ведите руками вверх, через подбородок, глаза, верхнюю часть головы и дальше вниз, через заднюю поверхность шеи, к плечам. Достигнув плеч, переведите руки вперед (так как продолжать движение дальше вниз по спине вы не сможете). Проведя руками по ключицам, перемещайте их под мышцами на заднюю поверхность грудной клетки, к почкам, по боковым поверхностям ягодиц, вниз по наружным поверхностям ног, по верхним поверхностям ступней и, наконец, к пальцам ног.

4. Растирайте подошвы, направляйте выдох к горлу. Опять разотрите подошвы и во время выдоха начинайте растирать внутренние поверхности ног, переднюю часть туловища, грудную клетку. На уровне горла начинается канал Ян.

5. Вдох направляйте от горла в канал Ян. Делая вдох, ведите руками вверх по лицу, через верхнюю часть головы и дальше вниз, по всему пути через спину и ноги к стопам.

6. Повторите. Повторите движение, ведя руки вверх по передней поверхности

Тела, стимулируя каналы Ян.