Центр Восток

- Задержитесь, закатите глаза, высуньте язык и рычите (рис. 8.3.1.А). Полностью прогнув позвоночник и достигнув максимального растяжения в поднятом положении, задержитесь в этой позе, закатите глаза вверх ко лбу и сфокусируйте внимание на середине макушки. Продолжая закатывать глаза, высуньте как можно сильнее язык и рычите. Когда вы, издавая рычание, полностью закончите выдох, продлите его еще чуть-чуть, еще немного растяните язык и усильте концентрацию внимания на средней точке макушки — но не перенапрягайтесь.

Часть I. «Простой» любовный ритуал кобры.

ИНСТРУКЦИИ: объедините форму, движения и дыхание.

- Исходное положение. Лягте на живот, положив ладони на коврик, грудная

Клетка ровная или, может быть, слегка подана вперед, к Плечам — в зависимости от типа и состояния вашего тела. Сделав несколько проб, определите наилучшее исходное положение для своих рук. Ноги держите на небольшом расстоянии друг от друга, колени должны быть раздвинуты не больше чем на 15 см. Прижмите подушечки (нижние поверхности) пальцев ног к коврику.

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ:

A. ЯН: МЕРИДИАН ЖЕЛУДКА

B. ИНЬ. МЕРИДИАН СЕРДЦА

C. ИНЬ: МЕРИДИАН ЛЕГКИХ.

Интерпретация упражнения «Влюбленная кобра». Это последовательность движений, включающая несколько дополняющих друг друга поз. Основные движения и позы напоминают движения и позы кобры, которая известна своей способностью подниматься вверх, а также своим интересным ритуалом спаривания. Мы назвали поднятую позу «Влюбленной коброй», чтобы отличить ее от других упражнений кобры.

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ: ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ ИНЬ: МЕРИДИАН ПОЧЕК

1. Лежа на животе, вытяните руки вперед за голову, ладонями вниз. Выдыхая

Воздух, одновременно поднимите руки, голову и ноги, прогнув спину (рис.8.2.1). Поднимите глаза и на несколько секунд задержитесь в этом положении.