Центр Восток

Прежде всего выберите упражнение До-Ин или фазу в последовательности движений, которая подходит для выполнения диафрагмой и животом какого-нибудь вида движений «пустой силы». Можно выбрать одно из приведенных ниже упражнений ДПС, подходящее для конкретного упражнения До-Ин.

1. Основная схема «Перекатывания шара» По кругу. Это упражнение можно

Часть II. «Дыхание пустой силы» в сочетании с До-Ин. Чтобы использовать «Дыхание пустой силы» в сочетании с упражнением До-Ин, займите исходное положение для приведенного ниже конкретного упражнения. При обычном его выполнении вы делаете вдох в исходном положении, а затем, на выдохе, начинаете активное движение.

- Мини-перекатывания на среднем участке. Начинайте «перекатывать шар»

По меньшим кругам в пределах нижней части брюшной полости, затем, при каждом последующем «Дыхании пустой силы», переходите к средней части брюшной полости, верхней, и наконец — к нижней части грудной клетки.

Упражнение 3. Усовершенствование — опустившись на колени, сидеть на поднятых пятках. Оба предыдущих упражнения можно выполнять в положениях опустившись на колени и сидя на поднятых пятках. Эти позы обеспечивают более сильное воздействие упражнений.