Центр Восток

Описание. Выполняйте упражнение «Натяжение лука и испускание стрелы» так, как будто вы затаившийся охотник — с максимальным осознанием всех ощущений. Тщательное выполнение всех движений приблизит успех. У вас в руках лук и стрела, вы в состоянии полной готовности. Уголками глаз вы следите за едва заметным движением; слышите взмахи крыльев. Если вы вначале повернете голову, вы упустите возможность выпустить стрелу.

Сдержав себя, вы начинаете медленное, осторожное, плавное, хорошо отрепетированное движение. Ваше врожденное чутье стрелка приковало вас к цели. Сейчас у вас напряжено каждое сухожилие. Именно в нужный момент вы позволяете стреле вылететь из лука. Ваше тело и дыхание освобождаются от напряжения. Охота завершена.

Это упражнение поможет открыть грудную клетку, плечи и лопатки и развить их сухожилия.

- Сначала Выполните упражнение «Дракон вытягивает хвост, когти вверх» и почувствуйте растяжение. Продолжая сохранять растяжение и противодействующие силы, переведите руки вниз. Почувствуйте связь на всем протяжении от пальцев до лопаток и медленно разверните ладони внутрь, одновременно опуская руки. Верните руки и ладони в исходное положение для «Дракона» (хотя и в растянутом состоянии) и сохраняйте кривизну сухожилий, поддерживая силы противодействия.

- Когда руки вернутся в исходное положение для «Дракона», согните мизинцы, Безымянный и средний пальцы обеих рук. Поместите правую руку на расстоянии нескольких дюймов от грудной клетки, перед грудиной. Слегка округлите плечи и поверните правую руку таким образом, чтобы большой палец был снаружи, а указательный указывал влево.