Центр Восток

- Мини-перекатывания на среднем участке. Начинайте «перекатывать шар»

По меньшим кругам в пределах нижней части брюшной полости, затем, при каждом последующем «Дыхании пустой силы», переходите к средней части брюшной полости, верхней, и наконец — к нижней части грудной клетки.

Польза от упражнения. Кровь, Ци И кислород направляются к областям, на которые воздействует упражнение. Благодаря «Дыханию пустой силы» и упражнениям для брюшной области, эта область получает значительно большее количество кислорода. Кислород необходим для переработки жира в процессе обмена веществ: повышенное содержание кислорода способствует сжиганию избыточного жира в теле. Делайте почаще упражнения с «перекатыванием шара», и это поможет вам избавиться от лишнего жира, накопленного в области живота.

Кроме того, развивая повышенное осознание и контроль различных групп мышц в этой важной области, человек может эффективнее направлять свою внутреннюю силу и Ци. Одно из многих важных применений этой способности — значительное укрепление заземляющей связи с землей, которая развивается в процессе занятий Цигун. Изящество и сила упражнений До-Ин существенно увеличиваются, если движения направляются из Даньтяня.