Центр Восток

«Дыхание пустой силы» следует выполнять только при пустом желудке. ДПС осуществляется следующим образом: необходимо освободить легкие от воздуха, задержать дыхание, выполнить упражнение и после этого «захватить» воздух непосредственно в пищеварительный тракт. При этом воздух войдет также в легкие. При задержке дыхания на выдохе можно упражнять диафрагму, внутренние органы и мышцы живота.

Основное упражнение заключается в сдавливании органов брюшной полости за счет использования внутренней силы — так, чтобы сократилось занимаемое ими пространство. Одновременно их следует втягивать внутрь назад, по направлению к позвоночнику. Следующий этап — «всасывание» органов брюшной полости (не используя никакого внешнего дыхания) в нижнюю часть грудной клетки, вместе с грудинно-брюшной диафрагмой.

Потом, надавливая на них, расширяйте их вперед. Опять сожмите их в небольшом объеме и втягивайте в направлении позвоночника и, наконец, опять всосите их в грудную клетку, не используя дыхания. Такая процедура помогает обеспечить засасывание за счет вакуума — создать «пустую» силу. Это один цикл. Вы можете мысленно представить всю процедуру как перекатывание шарика в круге. Ее можно осуществлять сидя, стоя или в любом другом положении, которое не мешает движениям живота.