Центр Восток

Змея, показывающаяся из кустов.

1. Сядьте на пол. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Начинайте слегка покачиваться взад-вперед.

2. Почувствуйте, как открываются бедра и удлиняется позвоночник.

Замечание. Важно сидеть на полу в самых разных позах. Многие проблемы у людей Запада возникают в результате того, что они сидят только на стуле. Попробуйте есть, читать или смотреть телевизор, сидя на полу. Включите эти сидячие позы в свою повседневную жизнь.

Примечание. Проглатывание слюны — это тайная техника. Даосы говорят, Что Пищевод Имеет в высоту двенадцать Этажей. В Пищеводе расположен Клапан, который пропускает пищу вниз и не позволяет пище и запаху подниматься вверх. Когда вы естественным образом сглатываете слюну, она опускается до клапана и оседает на закрытом клапане, пока ее не соберется достаточное количество, чтобы пройти через него. Даосы не позволяют слюне осаждаться в этом месте, так как она блокирует энергию и превращается в слизь. Поэтому учитесь сглатывать слюну правильно:

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ: ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

ИНЬ: МЕРИДИАН ПОЧЕК.

1. Присядьте, не отрывая пяток от пола, оперев руки о колени, переплетите перед собой пальцы рук. Слегка подпрыгивайте, смещая свой вес из стороны в сторону.

Тигр, отдыхающий в тени.

Это первое упражнение в положении сидя. Важно, чтобы вы чувствовали себя удобно в различных позах на коврике.

1. Сядьте, согнув обе ноги. Теперь, опираясь обеими руками, устремите ноги вправо, вытянув обе ступни в одном направлении.