Центр Восток

В этих упражнениях сделан упор на развитие,

Укрепление и усиление эластичности сухожилий, туловища и рук. Когда вы скручиваете и выворачиваете пальцы, запястье и локти, сухожилия изгибаются, огибая кости. Удержите эту кривизну, создавая ряд противодействующих сил в тот момент, когда вы пытаетесь выпрямить руки, и сухожилия растянутся. Достигнутое таким образом растяжение сухожилий в руках распространится от рук к шее, к позвоночнику, к нижней части спины и ниже, к ногам. Эти упражнения позволяют еще больше улучшить состояние позвоночника. Все они начинаются из положения сидя со скрещенными ногами.

1. ФАЗАН РАСПРАВЛЯЕТ КРЫЛЬЯ.

1.1. Скручивание большого пальца с использованием противодействующей силы.

1.2. Скручивание мизинца с использованием противодействующей силы.

1.3. Фазан расправляет крылья.

2. ДРАКОН ВЫТЯГИВАЕТ ХВОСТ, КОГТИ В СТОРОНУ.

3. ДРАКОН ВЫТЯГИВАЕТ ХВОСТ, КОГТИ КВЕРХУ.

4. ДРАКОН ВЫТЯГИВАЕТ ХВОСТ, КОГТИ В ОБЕ СТОРОНЫ.

5. ДРАКОН ВЫТЯГИВАЕТ ХВОСТ, КОГТИ ВПЕРЕД.

6. НАТЯЖЕНИЕ ЛУКА И ИСПУСКАНИЕ СТРЕЛЫ.

7. БАМБУК, РАСКАЧИВАЮЩИЙСЯ НА ВЕТРУ.

8. ПОВЕРНИТЕСЬ И ОТКРОЙТЕ ВРАТА ЖИЗНИ.

9. КОЛИБРИ.

10. МЕДВЕДЬ РАСТЯГИВАЕТ СПИНУ.

11. ЗМЕЯ ОБВИВАЕТСЯ ВОКРУГ ДЕРЕВА.

12. ПЛЫВУЩИЙ ДРАКОН.