Центр Восток

1. Расслабьтесь, внимание Внутрь, наблюдайте. Вы внесли свою долю, выполнив упражнения. После этого просто расслабьтесь и направьте все свое внимание внутрь, пусть ум наблюдателя просто наблюдает (не реагирует и не вмешивается), и пусть Ци Течет, как хочет. Начиная сеанс Инь-медитации, Не стройте никаких ожиданий. Он может быть всякий раз другим. Относитесь к нему как к приключению и смотрите, какие плоды принесет ваша Ци.

2. Улыбайтесь всему своему телу. Улыбайтесь всему своему телу: мозгу, желе-

Зам внутренней секреции, внутренним органам, позвоночнику, костям и любой области, где вы ощущаете напряжение. Почувствуйте свежее, успокаивающее пощипывание — здоровые вибрации Ци По всему телу. Не пытайтесь ничего делать, добиваясь, чтобы это произошло: просто осознавайте и позвольте этому быть.

3. Закройте Нижние ворота. Очень осторожно закройте Нижние ворота И держите их закрытыми, слегка сжимая круговые мышцы вокруг половых органов и ануса. Оставайтесь в состоянии расслабления и поддерживайте непрерывные дыхательные движения в мягком, медленном, равномерном ритме. Осознавайте ритмичное расширение и сокращение нижней части брюшной полости.

4. Почувствуйте силу Дм в Даньтяне. Представьте, что ваш Даньтянь — это

Генератор электромагнитных колебаний. Почувствуйте нежное давление Ци И легкое покалывание в нижней части живота. Осторожно направьте внимание ума, глаз и всех остальных чувств в Даньтянь И держите их сфокусированными в этом месте. Почувствуйте ритмичные приливы и отливы едва уловимых волн приятной электрической Ци в Море Ци. Насладитесь ощущением глубокого внутреннего мира и покоя. Бот все, что вам нужно делать. Просто некоторое время сохраняйте алертность, поддерживайте осознание в нижнем Даньтяне И дышите в мягком, медленном, равномерном ритме.

5. Соберите энергию. Завершите сеанс, собрав энергию в области между лобковой костью и грудной клеткой. Для этого направляйте ее по спирали вокруг пупка наружу, от малого круга к большему — всего 36 оборотов. Затем вращайте спираль в противоположном направлении, от большого круга к меньшему — всего 24 оборота

Приятного путешествия! До-Ин можно использовать в качестве основы, чтобы войти в повседневную жизнь с мощной и спокойной силой. Но его можно использовать и для того, чтобы войти в У-ци. Ян Нуждается в Инь, А Инь Нуждается в Ян. Делайте это весело и с удовольствием.