Центр Восток

АКТИВИЗИРУЕМЫЙ МЕРИДИАН: ЯН: МЕРИДИАН МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.

Это движение упражняет сухожилия лодыжек, ног и спины.

1. Сев на коврик и вытянув перед собой ноги, дотянитесь до пальцев и захватите

Их руками.

2. Помогая руками, вращайте пальцы, стопы и лодыжки левой ноги по часовой

Стрелке, правой — против, как будто вы гребете, сидя на лодке. Двигая стогами, оказывайте небольшое сопротивление. Надавливайте пятками вперед, когда вы тянете руками назад. Когда вы тянете пятки внутрь, надавливайте ими наружу. Вращая ступни, следите за тем, чтобы активизировались все сухожилия. Поменяйте направление вращения.

3. Если вам трудно дотянуться до пальцев ног, набросьте на одну ступню полотенце и, удерживая его за оба конца, вращайте стопой в обеих направлениях. Это очень хорошее упражнение для сухожилий и сводов стоп.

4. Расслабьтесь и немного отдохните, улыбаясь сухожилиям ног, позвоночника и шеи. Почувствуйте, как в них течет Ци И кровь. Когда вы расслабляетесь, мысленно представляйте, как увеличиваются ваши сухожилия.