Центр Восток

Теоретические соображения, положенные в основу упражнений 1—6, можно выразить одной фразой: «Находите в кривой прямизну». Это означает, что, когда вы скручиваете пальцы, запястья и локти, сухожилия закручиваются вокруг костей и становятся короче (по сравнению с их длиной в первоначальном положении). Когда, пытаясь выпрямить руки, вы удерживаете эту кривизну, создавая ряд противодействующих сил, сухожилия растягиваются.

Такое растягивание сухожилий в руках распространяется на шею, позвоночник нижнюю часть спины и дальше, на ноги. Если вы скручиваете руки правильно, сухожилия во всех этих участках тела растягиваются и образуют единую связь. Когда вы отдыхаете, пошлите улыбку своим сухожилиям и ощутите, как течет к ним Ци И кровь. Почувствуйте, как они увеличиваются и становятся сильнее.

Подготовительные упражнения: активизация уравновешивающих противодействующих сил в руках. Эти упражнения помогут вам ощутить усиление сухожилий.

Скручивание большого пальца с использованием противодействующей силы

1. Захватите правое запястье левой рукой, с умеренной Силой. Начинайте выкручивать большой палец влево (по часовой стрелке) и пусть остальные пальцы и ладонь пробуют следовать за ним. Держа запястье, почувствуйте силу противодействия, когда вы приучаете ладонь и пальцы двигаться в одном направлении, а запястье — в противоположном. Отпустите руку, потом опять захватите запястье и скручивайте ладонь и пальцы. Повторите несколько раз (так, чтобы мозг Даньтяня И «мозг конечностей» могли полностью осознать внутреннюю структуру противодействующих сил).

2. После этого создавайте противодействующие силы без удерживания, Скручивая кисть и запястье в противоположные стороны — не помогая правой руке левой. Чтобы скручивать кисть и поддерживать противодействие запястья, воспользуйтесь силой своего Ума-глаз-сердца —своего И.

3. Противодействующая шла локтя: подтягивайте локоть правой рукой. Сохраняйте противодействующие силы, созданные скручиванием большого пальца и запястья. Обратите внимание на естественное стремление локтя при повороте кисти двигаться в сторону от вашего туловища. Придержите правый локоть левой рукой и слегка притяните его к себе. Одновременно слегка надавливайте правым локтем наружу, чтобы обеспечить равновесие противодействующих сил, Продолжайте скручивать кисть, запястье и локоть, пока не почувствуете, как сухожилия обвиваются вокруг костей. При этом сфокусируйте свой И Таким образом, чтобы скручивание распространялось от запястья к локтю, потом к плечу и к лопатке.

4. Проделайте то же упражнение для левой руки. Начинайте со скручивания большого пальца вправо (против часовой стрелки), остальные пальцы и ладонь следуют за ним.