Центр Восток

Этот дракон — гордое создание, отдыхающее на горном склоне и восторгающееся Своими когтями. Движения его плавные и неторопливые. Закручивая когти, дракон наслаждается как формой и изяществом своих движений, так и ощущением растяжения, вызванного закручиванием. Весь его позвоночник дрожит в экстазе — от кончиков когтей и до хвоста. Будьте улыбающимся драконом, празднующим свою дикую красоту и неукротимую силу.

Это главное в серии упражнений «Дракон вытягивает хвост». Каждое из них отличается особой ориентацией «когтей». Эти различные положения обеспечивают растяжение различных групп сухожилий. Как и при выполнении серии «Фазан», координируйте движения с дыханием: вдыхайте, «устанавливая кривую», и выдыхайте, «находя прямизну».

АКТИВИЗИРУЕМЫЕ МЕРИДИАНЫ: ЯН: МЕРИДИАНЫ РУК — ЛЕГКИЕ, ПЕРИКАРД, СЕРДЦЕ.

- Сядьте, скрестив ноги. Согните локти и поднимите руки перед грудью ладонями к себе. Опустите глаза, чтобы видеть руки. Начинайте, представив себя драконом, любующимся своими удивительными, похожими на львиные когтями. Быстро направьте свою мирную энергию, которая хлынет к самым кончикам когтей, когда вы их все вытянете влево. Мысленно представьте противодействующие силы, которые вы создаете в запястьях, локтях и плечах. Визуализируйте связь между крыльями у вас за спиной и противоположной поверхностью туловища — связь, которая возникает, когда вы вытягиваете шею, — и найдите «прямизну в кривой». Будьте готовы к заключительному крещендо той гармонии, которую вы почувствуете в своем растяжении, когда соедините его от самых кончиков когтей, через «прямизну», С Самым кончиком извивающегося хвоста.

- Начинайте медленно перемещать предплечья К Левой стороне туловища. Держите руки поднятыми, не меняя высоты. Глазами некоторое время следуйте за кистями рук, не совершая движений головой.