Центр Восток

Часть II. «Дыхание пустой силы» в сочетании с До-Ин. Чтобы использовать «Дыхание пустой силы» в сочетании с упражнением До-Ин, займите исходное положение для приведенного ниже конкретного упражнения. При обычном его выполнении вы делаете вдох в исходном положении, а затем, на выдохе, начинаете активное движение.

Подобным образом, добавив к упражнению «Дыхание пустой силы», выполните предварительное дыхание для ДПС, как было описано выше. Движение начинайте, когда вы выдыхаете, произнося звук ХХХА-А-А-А (рис.9.6.9).

Или, если движения до окончательной позиции недостаточно для этого, перед тем, как начать перемещать позвоночник в это положение, сделайте сначала выдох со звуком ХХХА-А-А-А, что потребует дополнительного вдоха и выдоха. Выдох должен быть как можно более полным, чтобы после этого можно было задержать дыхание и выполнить какую-нибудь разновидность движений для диафрагмы и живота, используемых при «Дыхании пустой силы». Улыбайтесь, не размыкая губ. При выдохе «Полной силы» нет необходимости высовывать язык, но, если вы чувствуете в этом потребность, можете это сделать (рис.9.6.10).