Центр Восток

- Поверните руку ладонью вниз. Вдыхая, растирайте кончики пальцев и внешнюю поверхность руки, двигаясь вверх. Разверните левую руку ладонью вниз. Вдыхая воздух, растирайте правой рукой кончики пальцев и внешнюю поверхность левой руки снизу вверх, до верхней части плеча (канал Ян Направлен вверх).

- Вернитесь к животу. Выдыхая, ведите правую руку назад к животу. Это простой и эффективный способ активизировать эти каналы.

Поменяйте руки местами и описывайте спираль левой рукой по области толстого кишечника, тоже в направлении часовой стрелки (рис. 9.1.5). После этого, делая вдох, направьте его вверх к правому плечу и дальше по правой руке. Левой рукой несколько раз разотрите живот по спирали. Делая вдох, перемещайте левую руку по ребрам правой стороны туловища, пока не достигнете плеча. После этого, выдыхая воздух, медленно направьте выдох вниз по внутренней поверхности правой руки в кончики пальцев. Переверните правую кисть ладонью вниз. Вдыхая, растирайте внешнюю поверхность руки снизу вверх, до плеча и дальше, вернув левую руку на живот. Это один цикл. Опять поменяйте руки и повторите упражнение по меньшей мере три раза.

Для достижения оптимальных результатов лучше всего выполнять весь цикл от 18 до 36 раз. У вас может появиться отрыжка — важный естественный результат этого упражнения — не пытайтесь ее сдержать. Проглатывание слюны тоже способствует улучшению результатов. Упражнение помогает справиться с проблемами пищеварения. После еды хорошо пройтись и слегка растереть живот, чтобы вызвать отрыжку. Это обеспечивает место в желудке для осуществления процесса пищеварения.